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하하쌤 일상

갤럭시 스마트워치4 (수면관리)

by 책읽는하하쌤 2021. 10. 9.
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독서를 통해서 시간관리와 건강관리에 있어 중요한 것이 바로 수면시간의 관리라는 것을 알게 되었다.

숙면을 취해야 낮 시간에 집중하고
시간을 더 효율적으로 사용할 수 있다.

잠은 아이들에게만 중요한 것이 아니라 면역력과 건강을 유지하는데 중요한 역할을 하기 때문에 어른들도 신경을
많이 써야 하는 부분이다.

낮에 여러 가지 활동을 하면서 사용한 에너지를 보충하기 위해서는 충분한 수면으로 재생의 시간이 필요하다.

많은 여성들이 아름다운 피부를 위해서 비싼 재생크림 등을 바르는데 재생크림보다 10분이라도 일찍 자는
것이 훨씬 피부에 좋다고 한다.
뿐만 아니라 잠이 부족하면 스트레스 호르몬인 코르티솔이 상승하여 스트레스가 상승한다.따라서 최대한
일찍 자는것이 그 어떤 영양제나 보약보다도 좋다는 것이다.

이렇게 숙면이 중하는 것을 알면서도
할 일이 많다 보니 충분한 수면을
시간을 확보하는 것이 쉽지는 않았다.

항상 수면시간으로 고민하던 중 갤럭시 워치 4를 구매하였고 갤럭시 워치로 간단히 나의 수면 패턴과 수면의 질을 관리할 수 있게 되었다.




방법은 아주 간단하다. 그냥 잠자기 전에 갤럭시 워치 4를 착용하고 잠들기만 하면 된다. 잠들기 전에 수면 모드를 설정하고 기상하여 수면모드 해제만 누르면 수면시간. 수면 점수, 실제 수면시간, 램수면, 깊은 수면 , 얕은 수면, 깨어있는 시간까지 상세히 알려준다.
이렇게 자세히 분석된 자료를 보니 좀
더 시각화하여 나의 수면 패턴을 알 수 있어서 좋았다.

해보지는 않았지만 코골이 설정을 해놓으면 코골이 정보까지 녹음되어
본인이 밤새 얼마나 코를 골았는지도
들을 수 있다고 한다.



사실 처음 삼성 갤럭시 워치 4를 구매할 때는 이렇게 고가의 시계가 나에게 필요할까를 반신반의했으나 1주일간 사용해보니 잘만 활용하면 생활 속에서 건강을 지키기에 좋은 제품이라는 생각이 들었다.

나의 컨디션을 최적 화기 위해서
앞으로도 갤럭시 워치 4를 이용해서 꾸준히 수면관리를 하면서 최소
6시간 숙면을 습관으로 만들고 싶다.




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