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마음챙김3

마음챙김10일차(☆ 내 몸을 소중히 여기고 잘 돌볼 것입니다. ☆) 하루 세 줄 감사 👨‍👩‍👧‍👦연휴를 가족들과 즐겁게 보내서 감사합니다. 🏃‍♀️남편과 1시간 걷기를 할 수 있어서 감사합니다. 🌅오늘 하루도 감사하는 마음으로 시작 할 수 있어서 감사합니다. ☆ 내 몸을 소중히 여기고 잘 돌볼 것입니다. ☆ ​몸을 돌보는건 사랑 행위다. 우리가 머물고 있는 몸이라는 멋진 신전을 소중히 여기고 숭배해야한다. 거울 속에서 자기 모습을 볼때마다 자신에게 긍정적인 메세지를 보내라.그냥 자기 자신을 사랑하라. 날씬해지거나 근육이 붙거나 콜레스테 수치가 낮아 때까지 기다리지 말고, 그냥 지금 당장 말이다. ​❤ 내 몸을 소중히 여기자. 운동과 올바른 식습관으로 건강을 지키자. ​❤ 어떤 모습이든 있는그대로의 모습을 사랑하자. ​❤ 스스로에게 늘 긍정의 말을 건네자. 2021. 10. 12.
마음챙김 8일차 3줄 감사일기 🏃‍♀️걷기에 좋은점을 알고 일상에서 걷기를 실천할 수 있어서 감사합니다. ⏰스마트워치로 건강을 좀 더 챙길수 있어서 감사합니다. 🏡편안하게 쉴 수있는 방이 있음에 감사합니다. 바쁠수록 일정관리가 필요하다. 그리고 휴식이 필요하다. 하루 한 장 마음 챙김 ☆ 나는 아름답고 , 모든 사람이 나를 사랑합니다 .☆ 거울을 보면서 내게 말했다. "나는 아름답고, 다들 날 사랑해" 나 자신에게 사랑한다고 말 할 때마다 깊게 숨을 들이쉬면서 저항감을 억눌러야 했다. 하지만 이 노력을 계속해 나갔고 결국 미러워크가 내 삶을 변화시켰다. ❤ 스스로에게 '사랑해 '라고 말해본적도 없고 몹시 어색하고 오글거릴것 같지만 참고 해보면 삶이 변한다고 하니 한번 해보자. 돈 안드는건 무조건 해보자. 자기애를 갖는 .. 2021. 10. 8.
마음 챙김 7일차 3줄 감사일기 🍀점심에 먹은 닭칼국수가 너무 맛있어서 감사합니다. 🍀책을 읽고 하나씩 적용해 보고 싶은게 생겨서 즐겁고 감사합니다. 🍀남편의 오늘도 수고했어 ~~라는 한마디가 감사합니다. 바쁠수록 플래너와 일기 쓰기로 나의 하루와 마음을 챙기자. 하루 한장 마음 챙김 ☆ 인생은 단순해서 우리가 준것을 그대로 돌려줍니다. ☆ ​우리가 스스로에 대해 생각하는 바는 우리를 향한 진실이 된다. 나를 비롯한 모든 사람은 최고든 최악이든 자신의 인생 에서 벌어지는 모든 일에 책임을 져야한다. 우리가 하는 모든 말과 생각이 경험이 되어 미래를 만들어 가기 때문이다. ​❤ 내가 말한대로 생각한 대로 이루어진다. ❤ 내면의 힘을 믿고 자신있게 행동하자. ❤ 마음의 평화와 균형을 잘 잡자. 블로그 https://m.blo.. 2021. 10. 7.